Voor bijna iedereen zijn haren heel belangrijk. Het geeft zelfvertrouwen als je haren goed zitten.
Je voelt je ook weer fijn als je naar de kapper bent geweest en je kapsel ziet er weer piekfijn uit.
Als je haren met bosjes uitvallen en er ontstaan kale plekken op je hoofd, dan wordt het opeens een ander verhaal.
Haaruitval is een natuurlijk proces bij zowel mannen als vrouwen. We verliezen ca. 50 tot 150 haren per dag. Maar wat als we nu meer haren gaan verliezen? Wat als je plaatselijk kale plekken op het hoofd krijgt zoals Alopecia Areata? Alopecia betekent letterlijk kaalheid. Aangenomen wordt dat Alopecia Areata een auto-immuunziekte is.
Er zijn drie verschillende gradaties van Alopecia:
Areata: kale plekken op het hoofd;
Totalis: al het hoofdhaar valt uit;
Universalis: naast het hoofdhaar valt ook het lichaamshaar uit.
Het haar bestaat voornamelijk uit een eiwit genaamd Keratine. Het bestaat uit een haarwortel en een haarschacht, de haarwortel zit in de lederhuid. Om de haarwortel zit altijd een haarzakje. Dat noemen we een haarfollikel. Aan de haarfollikel zitten weer talgklieren vast en eindigt in de haarbol. In de haarbol zitten weer levende cellen. In het midden van de haarbol zit de haarpapil waarin bloedvaatjes zitten die zorgen voor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen, die het haar nodig heeft om te groeien. Hierin wordt ook pigment, die de kleur van je haar bepaalt, aangemaakt. Haar beschermt je tegen schadelijke UV-stralen en tegen warmteverlies.
Er zijn genoeg middelen op de markt om haaruitval te voorkomen of om haar terug te laten te groeien. Maar het is beter om de oorzaak te achterhalen en die aan te pakken, dan al die dure smeersels en pillen, die misschien bij sommige mensen werken, maar nadelig zijn voor je portemonnee en misschien je gezondheid.
MAAR WAT IS NU DE OORZAAK VAN ALOPECIA AREATA EN WAT KUN JE ER TEGEN DOEN?
Wil je dat weten, dan is deze blog iets voor jou !
1. VOEDING
Zoals je weet begint alles bij de darmen!
Onze darmen zijn voor het grootste deel producent van je hormonen (neurotransmitters), het grootste deel van je spijsvertering zit in je darmen en we weten, dat 80% van je immuniteit in je darmen zit.
De darmen worden daarin ondersteund door 100 biljoen bacteriën, samen met virussen, gisten en schimmels. In de darmen leven zowel goede als slechte bacterien. Al die bacteriën noemen we de darmflora en als de goede als zowel de slechte bacteriën met elkaar in balans leven, dan spreken we over een gezonde darmflora. Ook staat de darmflora constant in contact met je immuunsysteem.
Je begrijpt wel, dat je je darmen in goede balans moet houden.
Je weet inmiddels, dat ons westers voedingspatroon, zoals geraffineerde granen (gluten), gefrituurde snacks, bewerkte producten, suiker, fructose, andere snelle koolhydraten, transvetten en olie met omega 6 zoals zonnebloemolie of andere linolzuren, zakjes, pakjes, melk en melkproducten enz. een verstoorde darmflora veroorzaken en als dat lang genoeg duurt, kan er een lekkende darm ontstaan.
Maar wat is nu een lekkende darm en welke gevolgen heeft dat?
De binnenkant van de darmen bestaat uit een slijmvlies van epitheelcellen die bij elkaar gehouden worden door tight junctions (soort eiwitlijm). Op de uiteinde van de epitheelcellen zitten darmvilli.
Darmvilli bepalen wat wel of niet opgenomen wordt in het bloed. Wat opgenomen wordt, mag door de kleine kanaaltjes tussen de epitheelcellen de bloedbaan in. De rest gaat met de ontlasting mee.
Door allerlei oorzaken kunnen epitheelcellen beschadigd raken en scheuren de tight junctions open, waardoor de darmen doorlaatbaar worden en dat noemen we een lekkende darm.
Het zijn vooral de gluten, suikers en melk die voor een lekkende darm zorgen. Gluten stimuleren de aanmaak van zonuline en beschadigen enorm de tight junctions en teveel suikers kunnen voor insulineresistentie zorgen, wat weer voor ontstekingen kan zorgen. Maar er zijn nog meer oorzaken.
Bijvoorbeeld ons westers voedingspatroon, zoals andere geraffineerde granen, gefrituurde snacks, bewerkte producten, fructose, andere snelle koolhydraten, transvetten en omega 6 linolzuur zoals o.a. zonnebloemolie, zakjes, pakjes enz. veroorzaken een verstoorde darmflora en een lekkende darm.
Doordat de tight junctions beschadigd zijn, staan de deuren naar de bloedbaan wagenwijd open en onverteerd voedsel, bacterien, virussen enz komen via de tight junctions in het bloed terecht. De lever probeert als eerste alles te zuiveren, maar kan door de constante toestroom van de schadelijke stoffen niet alles verwerken, waardoor deze zich opstapelen in het bloed. Dan komt het immuunsysteem in actie, maar door de constante toestroom van alle schadelijke stoffen raakt het immuunsysteem verzwakt. Er kunnen ontstekingen ontstaan. Bijvoorbeeld bij een lekkende darm kunnen bacteriën, die in de darmen moeten blijven, waarvan een uiterste giftige stof zich in de buitenste membraan bevindt, genaamd lipopolysacchariden (LPS) in de bloedbaan terecht komen en voor chronische ontstekingen zorgen,
wat weer een nieuwe immuunreactie oproept en het immuunreactie raakt nog meer verzwakt en in de war. En zo ontstaan er auto-immuunziektes, omdat het immuunsysteem zijn eigen cellen gaat aanvallen, omdat het immuunsysteem niet meer weet wat hij moet aanvallen. Voedingsstoffen, vitamines en mineralen enz. worden niet meer goed opgenomen. Bij de een is het de huid, bij de ander de gewrichten enz, en bij Alopecia worden de eigen haarfollikels aangevallen waardoor de haren uitvallen.
Orthomoleculaire voeding en zorgt voor een goede balans in de darmen en streeft ernaar de lichaamscellen van optimale hoeveelheden voedingsstoffen te voorzien om het lichaam in goede gezondheid te laten functioneren.
2. STRESS
Zoals je weet kan stress een positieve effect hebben bij bijvoorbeeld een deadline zodat we toch nog op de laatste momenten iets voor elkaar krijgen. Aanhoudende (chronische) stress daarentegen heeft negatieve gevolgen voor je lichaam. Chronische stress kan veroorzaakt worden door een drukke baan met te weinig ontspanning of financiële problemen, maar ook onverwerkt trauma, fysieke stress, negatieve gedachten over jezelf (angst) enz.
Alopecoa Areata patiënten hebben te maken met kale plekken op hun hoofd. Dit op zich is al stressvol. Daarbij kan men zich zorgen maken over de de aandoening en hoe de aandoening hun zelfvertrouwen en sociaal leven beïnvloedt, wat ook voor stress en angst zorgt.
Bij stress wordt het hormoon cortisol in de bijnieren aangemaakt. Daarom noemen ze cortisol ook het stresshormoon. Cortisol wordt net als alle geslachtshormonen uit het hormoon pregnenolone (prehormoon van cortisol en alle geslachtshormonen) gemaakt, maar het lichaam zal er altijd voor zorgen bij stress om pregnenolone te gebruiken voor cortisol in plaats van bijvoorbeeld geslachtshormonen (overleving gaat voor op alles). Het lichaam wil je altijd op de eerste plaats beschermen (prioriteit nummer 1) en bij stress en angst gaat het lichaam in de vecht-vluchtreactie, want het lichaam kan geen onderscheid maken tussen werkelijke angst of alleen de gedachte aan angst. Om in actie te komen (dus om te vechten of vluchten) worden er onder andere eiwitten verbrand uit je spieren, maar als de stress blijft, dan worden ook eiwitten verbrand uit je botten, nagels en haren. Want je haren bestaan ook uit eiwitten met als gevolg, dat je haren uitvallen.
Bovendien is cortisol ook een ontstekingsremmer, maar bij chronische stress waardoor er een te hoog gehalte van cortisol ontstaat, kan cortisol zijn werk niet meer doen als ontstekingsremmer.
Ga voor jezelf na wat de veroorzaker is van stress en kijk of je deze kan aanpakken en verminderen. Ademhalingsoefeningen, yoga, cigong, meditatie en ontspanningsoefeningen kunnen je helpen om te ontspannen. Ook kun je een training doen, waar je bewust wordt van je negatieve gedachten en deze om gaat buigen naar positievere gedachten.
3. TOXINES
Zoals ik al zei, zijn er nog meer oorzaken die voor een lekkende darm kunnen zorgen.
Naast voeding kunnen antibiotica, die alle darmbacteriën vernietigen, diverse medicatie zoals maagzuurremmers, pijnstillers, de pil, antidepressiva enz. de darmwand irriteren en voor een lekkende darm zorgen.
Gifstoffen zoals bestrijdingsmiddelen (vooral glyfosaat/roundup), zware metalen, (micro)plastics, chemische ingrediënten in make-up, schoonmaakmiddelen (en andere xeno-oestrogenen) doen dat ook.
En natuurlijk zijn roken, alcohol en drugs ook niet goed voor je darmen.
Sommige medicatie heeft als bijwerking haaruitval zoals chemotherapie, bloedverdunners, antimalaria, bètablokkers enz. Lees daarom altijd goed de bijsluiter.
Ga na welke medicatie je slikt en kijk of het eventueel ook op een natuurlijke manier kan en gebruik een probiotica na een antibioticakuur. Probeer zoveel mogelijk biologisch te eten zonder bestrijdingsmiddelen en ga voor biologische make-up, schoonmaakmiddelen enz.
4. GOEDE DOORBLOEDING
Als je doorbloeding van je hoofdhuid niet goed is, kan dat Alopecia uitlokken.Een traag werkende schildklier zorgt voor een mindere goede doorbloeding. Heb je ook last van overgewicht, weinig energie, koude handen en voeten, dan is het goed om je schildklier te laten testen bij de huisarts op TSH, T3 en T4. Het is belangrijk, dat je bij de huisarts vraagt om T3 ook te laten testen (als je er niet om vraagt, dan doen ze het ook niet), want alleen met de waarde van T4 weet je niet of er genoeg werkende schildklierhormonen zijn (van inactief T4 naar actief T3).
Om een goede doorbloeding te stimuleren kun je verschillende dingen doen. Je kan een heerlijke ontspannende hoofdmassage nemen, masseer je huid elke dag met een heerlijke olie. Maar ook een koude douche doet de doorbloeding stimuleren (je stimuleert hiermee ook om wit vet om te zetten naar bruin vet). Maar er zijn nog meer methodes om je hoofdhuid te masseren (zie Google).
5. EIWITTEN
Haar bestaat grotendeels uit het eiwit keratine en keratine bestaat weer uit het aminozuur (bouwsteen van een eiwit) L-Cysteine. L-Cysteine heeft zwavel nodig , dus daarom is het goed om voor voeding te kiezen waar veel zwavel in zit zoals uien, broccoli, knoflook, koolsoorten enz. Het aminozuur L-Lysine is ook van belang voor het haar (vlees, vis, noten enz) omdat het de opname van ijzer en zink verbetert. Je kan natuurlijk ook voor een supplement met L-Cysteine of L-Lysine kopen (L-Lysine is ook goed tegen koortslip en gordelroos!).
6. TEKORTEN AAN MINERALEN EN VITAMINES
Zoals we eerder konden lezen, kan er bij een lekkende darm niet voldoende voedingsstoffen, vitamines en mineralen opgenomen worden. Ook ontstaan er bij ontstekingen vrije radicalen waarvoor we anti-oxidanten moeten gaan inzetten. Ook zal de lekkende darm opgelost moeten worden.
Vitamine A zorgt samen met vitamine D, glutamine en zink voor herstel van de slijmvliezen in de darmen, zodat de lekkende darm aangepakt wordt. Maar vitamine A is ook nodig voor huid, haar en talgklieren.
B-vitamines zijn gezond voor de haren. Vooral B1, Biotine, Folaat en B12.
B-vitamines zijn ook nodig voor de hemoglobine en rode bloedcellen. Hiermee wordt het transport van zuurstof en voedingsstoffen getransporteerd naar de haarzakjes.
Vitamine C is goed voor een betere weerstand; het is een goede antioxidant (gaat vrije radicalen aan) en zorgt voor een betere ijzeropname voor je haren.
Vitamine D is goed voor je weerstand en lage waardes worden in verband gebracht met Alopecia.
Vitamine E is een goede antioxidant (gaat vrije radicalen aan) en bevordert haargroei.
IJzer is erg belangrijk voor haargroei, het is een component van hemoglobine.
Omega 3 kan goed helpen tegen ontstekingen en gezonde vetten zijn gunstig voor hart, huid, nagels en haar (voor gezondere haarzakjes).
Koper draagt bij aan de vorming van je pigment van je haren.
Silicium is erg belangrijk voor de aanmaak van keratine en collageen. Samen met collageen heeft het een synergetische werking. Het versterkt elkaar werking. Daarnaast zorgt collageen zorgt ervoor, dat de cellen van het huidweefsel worden aangevuld en houdt de huid elastisch en stevig zodat haarzakjes in de lederhuid weer kunnen groeien.
Zink en selenium zijn nodig voor ontstekingen aan te gaan en kan zorgen voor het herstel van de slijmvliezen in de darmen. Daarbij is het belangrijk voor de productie van eiwitten en haren zijn opgebouwd uit eiwitten.
Ik kan je helpen om meer balans te creëren door een orthomoleculair en uitgebalanceerd voedingsplan, eventueel aangevuld met de juiste supplementen, voor jou samen te stellen.
En als je vragen of opmerkingen hebt, dan kun je het vragenformulier invullen wat te vinden is onder de kop Contact. Ook kun je hier gratis en vrijblijvend een telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten boeken. In dit gesprek kun je vragen stellen over dit onderwerp en/of ik vertel over mijn werkwijze. Wil je een uitgebreid gesprek, dan kun je onder de kop Sessies een intakegesprek van 45 minuten boeken. Ik werk ook online. Je bent van harte welkom!
Bedankt voor het lezen.........♥
Lieve groet,
Angelique
Dulce Vitamina
Hoge Nieuwstraat 21
3311 AH Dordrecht
Telefoonnr. 06-36327923
Emailadres: angeliquescheilen@gmail.com
Website: www.dulcevitamina.nl
KvKnr.88063178
Bron: haaruitval SOFH
Comments